Când vine vorba de noi proiecte, noi rezoluții sau noi obiective avem mult entuziasm și simțim că nimic nu ne poate face să ne pierdem motivația, însă, pe parcurs, pot interveni diverse cauze care să ne determine să abandonăm călătoria începută.

Ce putem face pentru a păstra un echilibru și a ne atinge obiectivele?

Înainte de toate, este nevoie să facem o radiografie a situației prezente, în care ne aflăm. Cu cât suntem mai sinceri și mai onești cu noi înșine, cu atât avem mai multe șanșe să ne setăm obiective realiste și realizabile și să le și atingem.

Mereu se pleacă de la situația actuală. Spre exemplu, dacă ești o proaspătă mămică ce este epuizată și solicitată de noul rol, obiectivele vor fi setate în acord cu aceste lucruri. Nu cu ceea ce ar fi ideal să se întâmple în viața unei proaspete mămici, ci în acord cu viața ta.

Și mai este un lucru important. Să analizezi situația trecută, ce anume ai făcut sau nu ai făcut pentru a putea stabili ce anume poți face diferit că să schimbi realitatea în care te aflii.

Evoluția personală necesită răbdare și descoperirea propriei voci.

Păstrarea unui echilibru și celebrarea fiecărui pas mic realizat te poate ajuta să menții motivația pe termen lung.

Atunci când asteptările sunt nerealiste sau există presiuni autoimpuse, riscul de a abandona călătoria crește.

Să învățăm să ne tratăm propriile alegeri cu amabilitate și să privim situațiile în care ne aflăm cu compasiune.

Identitatea este formata din rutina noastră zilnică și din obiceiuri.

Spunem despre noi, spre exemplu, că: sunt o persoană căreia îi place să bea cafea sau căreia ăi place să mănânce în oraș.

Dacă ne dorim să schimbăm un obicei, înseamnă că și identitatea noastra se schimbă. E nevoie de răbdare.

Schimbările bruște sau lipsa unor recompense afectează persistența.

E nevoie de flexibilitate și de reevaluare pe tot parcursul călătoriei.

4 PAȘI CE TE POT AJUTA SĂ ÎȚI MENȚII MOTIVAȚIA ȘI ENTUZIASMUL PE TERMEN LUNG

• Setarea unor obiective realiste și realizabile,
• Împărțirea în etape mici,
• Concentrarea pe progres treptat și pe beneficii pe termen lung,
• Recompensarea pentru realizările intermediare.

Voi da un exemplu practic de rezoluție: Adoptarea unui stil de viață sănătos.

1. Obiectiv clar: Pierderea a 5 kilograme în următoarele 3 luni.

2. Pași mai mici:

• Dezvoltarea unui plan alimentar echilibrat.
• Programarea a 3-4 sesiuni de exerciții pe săptămână.
• Monitorizarea progresului săptămânal.

3. Menținerea motivării:

• Jurnalizarea progresului: Notează alimentele consumate și antrenamentele efectuate.
• Recompense mici: Setează recompense pentru atingerea obiectivelor intermediare.
• Implicarea prietenilor: Antrenează-te sau împărtășește obiectivele cu prietenii pentru susținere reciprocă.
• Adaptare continuă: Revizuieste periodic planul în funcție de rezultate și ajustează-l pentru a rămâne motivat.