Accepți provocările? 

Cele două provocări pe care le lansez către tine sunt:

1. Să găsești motive de recunoștință chiar și în cele mai dureroase și intense momente,
2. Să oferi un răspuns constructiv, la adresa ta și a celor din jur. Ce înseamnă acest lucru? Să începi să menționezi acele aspecte care ți-au reușit, de care ești mulțumit și să continui cu cele care crezi că pot fi îmbunătățite. Cum ar suna, spre exemplu, sumarul unei zile; Sunt recunoscător/oare pentru că am reușit să termin la timp acea sarcină și îmi propun ca mâine să mă organizez mai bine cu prânzul pentru a mânca sănătos. 

În acest mod te folosești de puterea recunoștinței și îți creezi următoarea zi din energia bucuriei, a mulțumirii de sine și a dorinței de a evolua, fiind în pace cu ceea ce ești în prezent.

Recunoștința e o stare de a fi, o capacitate și o aptitudine pe care e nevoie să ni le dezvoltăm și un răspuns pe care îl dăm vieții, însă unul constructiv. Este o trăire, o trăsătură, o emoție și un mod de a te raporta la viață, cu toate aspectele ei.

Recunoștința face diferența între atitudinea de nemulțumire și cea încrezătoare în viață. 

Practicarea ei are benefice pe cele 4 planuri- emoțional, mental, fizic și spiritual și te ajută să:

• faci pace cu trecutul, să fii mulțumit/ă de prezent și să privești cu încredere în viitor
• îi permiți miracolului să intre în viața ta
• aduci mai multă armonie în viața ta
• creezi relații mai bune cu cei din jur
• trăiești o viață cu sens. 

Scopul practicării recunoștinței nu este doar de a enumera motivele pentru care ești recunoscător/oare, ci de a simți și de a te conecta la o energie mai înaltă, la acele forțe puternice ce guvernează acest Univers și de a crește în frecvență pentru a avea acces la alte experiențe.

Ce aspecte să ai în vedere atunci când practici recunoștința

1. Dă cat mai multe detalii specifice, spre exemplu, în loc de le sunt recunoscător prietenilor, poți scrie îi sunt recunoscător prietenului X că m-a ajutat să îmi repar mașina.
2. Notează cât mai multe aspecte relevante, descriind și cum te-ai simțit, cum te-a ajutat acea experiență, persoană, lucru sau loc și ce resurse din tine au activat.
3. Identifică toate persoanele care te-au ajutat pe parcursul unei zile, chiar și indirect, spre exemplu, conducătorul autobuzului că ai ajuns la timp la muncă sau baiatului care spală vasele la restaurantul unde ai servit cina.
4. Dacă nu poți identifica motive pentru care să fi recunoscător, gândește-te cum. ar arăta viațata în lipsa unor persoane, locuri sau lucruri.
5. Trece chiar și acele rezultatele negative pe care le-ai evitat sau prevenit sau pe care le-ai transformat în ceva pozitiv, spre exemplu, ai evitat un conflict sau să mănânci ceva ce și-ar fi dăunat sănătății.
6. Identifică acele evenimente care au fost neașteptate sau surprinzătoare, deoarece acestea tind să provoace niveluri mai puternice de recunoștință.
7. Introdu aspecte noi în mod constant, folosindu-te de creativitate și de imaginație pentru a putea identifica noi și noi persoane, locuri, lucruri și experiențe pe care le notezi în jurnalul recunoștinței.
8. În fiecare zi, practică recunoștința și fă din acest moment ca un dialog cu Dumnezeu, în care revezi toată ziua ca un film la cinematograf și observi toate persoanele cu care ai interacționat, experiențele avute, lucrurile învățate și toate momentele care ți-au adus bucurii.